Γλυκιά μου παρεούλα σας ετοίμασα αυτή τη φορά τα πιο τέλεια, σπιτικά, υγιεινά, πεντανόστιμα και άκρως θρεπτικά και γεμάτα ενέργεια δημητριακά !!!!
Ναι ναι μη σας φαίνεται καθόλου δύσκολο όπως ακούγεται!
Είναι το πιο τέλειο πρωινό για τα παιδάκια μας αλλά και για μας που όλοι μέρα τρέχουμε με τόσες υποχρεώσεις και χρειαζόμαστε ένα πολύ καλό πρωινό για να μας κρατήσει όλη μέρα και να αποφεύγουμε όλα τα παχυντικά σνακ.
Δε σας κουράσω καθόλου αυτή τη φορά!
Τα υλικά είναι ελάχιστα δεν είναι καθόλου ακριβά και όλοι τα έχουμε στο ντουλάπι της κουζίνας μας!!!
Χρειαζόμαστε
400γρ. κουάκερ
100γρ. μέλι
100γρ. σπορέλαιο
80γρ. καστανή ζάχαρη κρυσταλλική
2 βανίλιες
Προαιρετικά:
50γρ. σουσάμι
50γρ. κάσιους η όποιο άλλο ξηρό καρπό θέλετε
50γρ. σταγόνες σοκολάτας
Ξύσμα από 2 πορτοκάλια
Εγώ τα έβαλα όλα αυτά που σας είπα και για τα δικά μου γευστικά γούστα ειλικρινά βγήκε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Πολύ πιο χορταστικό από οποιαδήποτε μπάρα δημητριακών των super markets είναι μια έκρηξη για τον οργανισμό μας και σας κρατάει χωρίς να πεινάτε για ώρες!!!
Ότι δε σας αρέσει από τα προαιρετικά απλά το βγάζετε!
Σας δίνω μια μικρή λίστα με «προαιρετικά υλικά» για να πάρετε ιδέες!
Σταφίδες
Καρύδια
Φιστίκια
Φουντούκια
Αποξηραμένα φρούτα
Σποράκια όπως ηλιόσπορο κτλ
Και δε σταματάει η λίστα ότι σας αρέσει το βάζετε
Απλά προσοχή όσο βάζατε ανεβαίνουν οι θερμίδες!!!
Η διαδικασία είναι πάρα πολύ απλή
Ζεσταίνουμε το μέλι να γίνει πολύ ρευστό,
Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύουμε με το χέρι φορώντας γάντι
Βάζουμε το υλικό σε ένα πυρέξ και αρχίζουμε να απλώνουμε πολύ καλά να είναι ομοιόμορφο παντού!
Στη συνέχεια το ψήνουμε για 20’ στους 160˚C σε αέρα.
Βγάζουμε αφήνουμε να κρυώσει πολύ καλά και σπάμε σε κομμάτια.
Τα βάζουμε σε ωραία βάζα και είναι τέλειο ακόμα και για δώρο!!!
Δοκιμάστε τα και θα με θυμηθείτε!!!!